এই গরমে সুস্থ থাকবেন যেভাবে

ভোক্তাকণ্ঠ ডেস্ক: গরমে ঠাণ্ডা লেগে অনেকেরই গলা বসা, নাক বন্ধ, কাশি, মাথা ব্যথাসহ ভাইরাস জ্বর হচ্ছে আজকাল। গরমে সুস্থ থাকার জন্য যা করতে হবে-

• পাশের কারও যদি ঠাণ্ডা লাগে তবে জানালা খোলা রাখুন যাতে প্রচুর ফ্রেশ বাতাস আসে এবং ভাইরাস বেরিয়ে যায়।
• রুমাল নয়, টিস্যু ব্যবহার করুন।
• বাইরে থেকে ফিরেই ফ্রিজের ঠাণ্ডা পানি সরাসরি পান করা যাবে না।
• এসি রুমে থাকলে তাপমাত্রা খুব বেশি কমাবেন না, বাইরের আবহাওয়ার সঙ্গে মিল রেখে ৩ থেকে ৫ ডিগ্রি কমাতে পারেন।
• নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন, চোখ-নাকে কম হাত দেবেন।
• আর হাত ধোয়ার পরে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
• বার বার হাত ধুতে না চাইলে ব্যাগে হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন। প্রয়োজনে হাতে লাগিয়ে নিন।
• আপেল শরীরের তাপমাত্রার সামঞ্জস্য বজায় রাখে। তাই দিনে একটি আপেল খান।
• সংক্রমণ ঠেকাতে খাবারে আদা এবং রসুন বেশি ব্যবহার করুন।
• কাশি সারাতে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। আঙ্গুরের রসের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া চায়ে চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করতে পারেন।
• রোদ থেকে বাঁচতে অবশ্যই সানগ্লাস সঙ্গে রাখুন। শুধু চোখ নয়, মাথা বাঁচাতে ব্যাগে ছাতাও রাখুন।
• শিশুকে গরমে প্রতিদিন গোসল করাতে ভুলবেন না। সামান্য কাশি হলেও করাবেন। সম্ভব হলে আদা পানি, তুলসী পানি খাওয়াতে পারেন।
• গোসলের পর অবশ্যই শিশুর চুলটা ভালো ভাবে মুছে দিতে হবে। ঘেমে গেলেও ভালো ভাবে চুলটা শুকনো করে মুছে দিন।
• ময়লা, ধুলাবালুময় জায়গায় শিশু যেন না যায়, সে দিকে খেয়াল রাখুন।
• ঠাণ্ডা, কাশি, গলা ব্যথা ও টনসিল বা জ্বর যদি টানা কয়েক দিন থাকে তবে এসবের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।